冰上技巧 浅谈冰上技巧让你轻松学冰上

健行群众运动是一项具有挑战性的户部份健身活动，它不仅并能给人造成了全身上的身心健康，还并能培养人生活态度的心态。健行并不是你看上去的那样比较简单，它只能你掌紧握一定的健行技巧，坚持不放于弃的信念下才并能完毕的。直到现在就为大家简介一些健行的技巧和健行装备。

进行健行群众运动的人因为要用握去爬到，所以有人可能会认为只要握足够大就可以了。其实不然，在群众运动时大部分是握部的意志强力在帮助你向上爬到。

但不管如何，抓点时切不要在握上使太多的强力，相反，握要放于开，用小限度的强力去抓点，否则未来可能会很快失掉握臂意志强力。悬崖上的面上菱形很多，常见的有几十种，攀登者对这些面上的菱形要熟悉，知道对不同面上握应抓紧握何处及如何发强力。根据面上上突出、凹陷的位置和顺时针，健行主要有所列几种爬到握通则。

健行技巧

紧紧握

当握指抓住面上某一凸凹底部时，一般可能会紧抓不放于。但很多时候某些面上实际上可以用握掌去紧握住它，而不只能仅仅依靠握指的意志强力，而且整个握掌的抓紧握还可以增加抓紧握的耐用性。

开紧握

如果悬崖上有承托点可以让你承托握指的肌肉，那么你的握就可以平坦的靠在悬崖上。这样可使握张开，让握指与面上并能合理认识，整个握掌也不用紧紧握面上了。

在这个高难度中，握指的功用一般较少，但是如果面上是侧向的。那么握指可以与其它握指捏住切点。一般完全，如果面上是长圆的，开紧握方通则是佳的选择。

抠紧握

当握遇到相较较少的面上，握的四指后背后能套住该面上时，一般来说握指压住手指套住面上做到抠紧握高难度，在做到抠紧握时，要防止握指承受没有必要的压强力和拉强力，以免握指受伤〔当握掌朝上，向土抓点时，只能用反抠的高难度，这种抓点高难度经常是用来维持平衡的，它是通过握与握或是握与腿彼此间的反功用强力来实现的。

曲紧握

曲紧握就是把握掌侧向，四指后背，握指压在手指卜，川握掌的部份底部抠紧握面上，因为握指强力节很强，可以很好支配握形，所以这种紧握通则不仅有强力，而风还给其余握指一个很好的放于开机可能会。

事实上我们可以通过侧向握臂去紧握住面上来使颈部并能赢取放于开。这高难度是很好地休息双脚。一般运用于与小球状的突出面上卜和长红色上。

捏紧握

当一个面上的菱形没有可把住的边，而且能用握指的摩擦强力时，只能运用于捏紧握的高难度。一般来讲，握指捏的顺时针与握指抓的顺时针是相较的，但有时，有些可捏住的点可以让你的握指压在面上的边，其压的方固执与四指的强力。

侧拉

侧拉的基本技术通则是使全身侧向悬崖，以全身对侧握臂认识悬崖，另一只腿伸直用来调节全身平衡，靠单腿意志强力把全身顶起，抓紧握上方一面上。该高难度主要在过仰角区内及支砂点排列相近于直线时被大址使用

“洞点”通则

在自然悬崖上，时常可以发掘出悬崖有许多小洞，现代健行表演赛时也可能会常显现出来很多“洞点”，攀登洞点的形状从一条宽度缝到可以伸进一到两个握指共至整个握都可以伸进去的的朝天点，当去抓这些洞点时，首先先感觉一下洞从里的一些情况，发现深的部位抓紧握。