高考食谱 吃完对食物圆你高考梦(13)

第五、水和适时

另据历史纪录的监考代课反映，每年入学考试里面都有个别考生因为考前水和过多，导致频繁上洗手间，受到影响入学考试展现，专家在此特别提醒：考前水和一定要适时。

第六、重视微比率元素摄取

锌也是确保听力关键的元素。蔬菜、蜂蜜里面除了杏仁、洋葱、食用菌包涵锌比率较高外，一般都很低。因此，应多吃包涵锌丰富的海产品、肉类、大米等。

初中烹饪引荐

初中第一天烹饪引荐

早餐：鸡蛋鸡蛋苹果;吃饭：黄瓜粉丝冬瓜、番茄菜花、清蒸小排骨;

大餐：三鲜馅鸡蛋、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必不可少消暑点心绿豆冬瓜。

初中第二天烹饪引荐

早餐：鸡蛋 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃饭：调味料(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、荞麦炒青菜、鱼香肉丝 、菱角虾皮冬瓜

大餐：调味料、五彩虾仁(石榴、胡萝卜、青椒、韭菜、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜冬瓜

初中第三天烹饪引荐

早餐：馒头、鸡蛋(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蜂蜜适时

里面餐：调味料、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、苦瓜冬瓜

大餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或鸡蛋/面片